Deutlicher sprechen: Übungen gegen Nuscheln für jeden Tag

Wenn du deutlicher sprechen willst, weil andere oft „Wie bitte?“ fragen, nimm ein kurzes Video von dir auf und achte auf fünf Punkte. Öffnest du den Kiefer kaum? Verschwinden die Wortenden? Laufen Wörter ineinander, wenn du schneller wirst? Wird deine Stimme zum Satzende leiser? Und ist dein Gesicht von deinem Gegenüber abgewandt?

In einer Studie am MIT brachte lautes Sprechen keinen durchgehenden Vorteil für die Verständlichkeit. Nur deutliches Sprechen war durchgehend besser zu verstehen als normales Alltagssprechen. Im Plan unten übst du bewusste Bewegungen von Lippen, Zunge und Kiefer und hörbare Wortenden.

Übe etwa zehn Minuten am Tag: Lies laut mit geöffnetem Mund und übertrieben deutlichen Wortenden, und bleib bis zum letzten Wort gleich laut. Einmal pro Woche nimmst du ein neues Video auf und vergleichst.

Was ist Nuscheln, und warum hilft eine Aufnahme?

Kurz gesagt: Nuscheln heißt laut Duden „undeutlich sprechen“. Deine eigene Stimme hörst du beim Sprechen zum Teil über die Knochen des Kopfes. Auf einer Aufnahme fehlt dieser Weg, dort hörst du nur den Schall, der über die Luft kommt. Prüf deshalb an einer Aufnahme, wie deutlich du sprichst.

Achte auf deiner Aufnahme zum Beispiel auf die Vokale, also Laute wie a, e, i, o oder u: Klingen sie verwaschen? Ist das t am Ende von „nicht“ zu hören? Verschmelzen zwei Wörter zu einem? Wer dir zuhört, muss dann vielleicht nachfragen oder raten; dass etwas undeutlich war, fällt dir womöglich erst durch die Nachfrage auf.

Beim Sprechen erreicht der Schall dein Innenohr auf zwei Wegen: über die Luft und direkt durch das Gewebe des Kopfes. Reinfeldt und sein Team haben beide Anteile 2010 gemessen. Der Hals-Nasen-Ohren-Arzt Timothy Hullar erklärt im Scientific American (2009), dass auf einer Aufnahme der Weg durch den Kopf wegfällt. Deshalb klingt die eigene Stimme dort fremd.

Fünf Punkte, auf die du im Video achtest

Kurz gesagt: Wenn andere dich schlecht verstehen, achte im Video auf fünf Punkte: Kiefer, Wortenden, Tempo, Lautstärke am Satzende und dein Gesicht. Die Tabelle zeigt, was du bei jedem Punkt prüfst und übst. Die Liste ist ein Vorschlag von DramaLab für die Selbstbeobachtung.

Einige dieser Unterschiede haben Forschende gemessen, als sie deutliches mit alltäglichem Sprechen verglichen. In einer Analyse von 1986 stellten Picheny, Durlach und Braida fest: Im Alltagssprechen waren Vokale oft abgeschwächt. Ein p, t oder k am Wortende wurde oft ohne hörbaren Luftstoß ausgesprochen. Beim deutlichen Sprechen war dieser Luftstoß vorhanden.

Beim Verstehen hilft auch der Blick auf deine Lippen. In einem klassischen Experiment von 1954 zeigten Sumby und Pollack, dass man Sprache besser versteht, wenn man Gesicht und Lippen der sprechenden Person sieht. Am meisten brachte das, wenn der Lärm im Verhältnis zur Sprache laut war. Achte deshalb in einem lauten Raum oder im Videoanruf darauf, dass dein Gegenüber dein Gesicht sehen kann, und halte die Hände vom Mund fern.

Wie findest du heraus, welche Gewohnheit du hast?

Kurz gesagt: Nimm mit dem Handy ein zweiminütiges Video auf: eine Minute Vorlesen, eine Minute freies Sprechen. Schau es am nächsten Tag mit Kopfhörern an und notiere jedes Wort, für das du die Aufnahme zurückspulen musstest oder das du nur erraten konntest. Ordne dann jedes unklare Wort einem der fünf Punkte zu.

1. Stell das Handy etwa eine Armlänge entfernt auf, ungefähr dort, wo jemand beim Zuhören sitzen würde. Dein Gesicht ist im Bild.
2. Lies eine Minute lang einen Absatz aus einem Buch oder einem Artikel in deinem normalen Tempo vor.
3. Sprich eine weitere Minute frei: Erzähl von deinem Morgen oder erklär, was du beruflich machst.
4. Schau das Video am nächsten Tag mit Kopfhörern an. Schreib jedes Wort auf, für das du die Aufnahme zurückspulen musstest oder das du nur erraten konntest.
5. Prüf jedes unklare Wort: Ist das Wortende weggefallen? Wurde die Stimme zum Satzende leiser? Warst du zu schnell? Klang ein Vokal verwaschen? War dein Mund zu sehen?

Heb diese erste Aufnahme auf, denn später vergleichst du neue Aufnahmen mit ihr. In DramaLab findest du Übungen mit fertigen Texten und Timer. Die App zeichnet deine Stimme nicht auf, für die Kontrollaufnahme nimmst du also dein Handy.

Was sagt die Forschung über deutliches Sprechen?

Kurz gesagt: Seit den 1980er Jahren vergleichen Forschende deutliches Sprechen mit normalem Alltagssprechen. In den Studien, die hier genannt sind, war deutliches Sprechen besser zu verstehen. In einer Studie von 2002 blieb dieser Vorteil auch bei schnellerem Tempo bestehen, und lautes Sprechen half nicht durchgehend.

Deutliches Sprechen ist die Art, wie Menschen sprechen, wenn sie sich bewusst Mühe geben, verstanden zu werden, zum Beispiel von jemandem mit Hörverlust. In der Forschung heißt es „clear speech“.

1985 ließen Picheny, Durlach und Braida drei Männer sinnlose Sätze in beiden Stilen sprechen. Fünf Personen mit Hörverlust hörten die Aufnahmen. Der Anteil der richtig verstandenen Sprache lag beim deutlichen Sprechen im Schnitt um 17 Prozentpunkte höher.

Payton, Uchanski und Braida testeten 1994 zehn Personen mit normalem Gehör und zwei mit Hörverlust. Sie hörten Sprache im Lärm, mit Nachhall im Raum und mit beidem zugleich.

Deutliches Sprechen war für jede Person in jeder Umgebung besser zu verstehen. Je mehr Lärm und Nachhall, desto größer wurde der Abstand. Bei normalem Gehör betrug er im Schnitt 20 Prozentpunkte.

Deutliches Sprechen ist meist langsamer. 2002 untersuchten Krause und Braida am MIT, ob man für diesen Vorteil langsam sprechen muss. Sie baten Menschen mit viel Erfahrung im öffentlichen Reden, Sätze in beiden Stilen zu lesen: langsam, normal und schnell. Außerdem lasen sie leise und laut.

Nur das deutliche Sprechen brachte durchgehend einen Vorteil. Dieser Vorteil zeigte sich auch bei schnellerem Sprechen als in früheren Studien.

In der Analyse von 1986 unterschieden sich die beiden Stile so:

Diese Studien zeigen nicht, wie viel deutlicher du für jemanden mit normalem Gehör in einem ruhigen Büro klingen würdest. Einen Übungsplan wie diesen, mit deutschen Wortenden, haben sie auch nicht geprüft.

Die Studie von 1994 war ein Hörtest unter kontrollierten Bedingungen. Dort wuchs der Abstand mit Lärm und Nachhall. Wie groß er in einem bestimmten Café oder Besprechungsraum wäre, lässt sich daraus nicht ableiten.

Zehn Minuten am Tag: ein Übungsplan gegen Nuscheln

Kurz gesagt: Übe etwa zehn Minuten am Tag in vier Schritten. Wärm Lippen, Zunge und Kiefer auf. Lies laut mit übertriebenen Wortenden, dann sprich Zungenbrecher erst langsam und sauber. Zum Schluss übst du, bis zum letzten Wort gleich laut zu bleiben.

Die Übungen, Zeiten und Prüfschritte in diesem Artikel sind Vorschläge von DramaLab für den Anfang. Einen Korken zwischen den Zähnen brauchst du dafür nicht.

1. Aufwärmen (zwei Minuten). Öffne und schließe den Kiefer langsam, achtmal. Lass ihn sanft sinken, ohne Knacken. Fahr mit der Zunge an der Innenseite der Wangen im Kreis, sechsmal in jede Richtung. Dann wechsle zwölfmal zwischen einem breiten Lächeln auf „i“ und runden, nach vorn geschobenen Lippen auf „u“.
2. Wortenden (drei Minuten). Lies einen kurzen Text laut und sprich den letzten Laut jedes Wortes zu Ende, etwas deutlicher, als es sich natürlich anfühlt. Achte besonders auf t, st und cht wie in „ist“, „jetzt“, „Herbst“ und „nichts“. Bei der Endung „en“ genügt ein hörbares n. Probier diesen Satz (die Großbuchstaben markieren die letzten Laute): „Das isT nichT schlimm, wir habeN jetzT ZeiT.“
3. Zungenbrecher für saubere Wortenden (zwei bis drei Minuten). Nimm einen kurzen Zungenbrecher mit vielen Konsonanten am Wortende, also Lauten wie t, s oder p, zum Beispiel „Kämpfst du noch oder schimpfst du schon?“ Sprich ihn langsam, Silbe für Silbe, dann im normalen Tempo, dann lauter. Werde nur schneller, solange jedes Wortende deutlich bleibt.
4. Das letzte Wort (zwei Minuten). Lies Sätze laut und sprich das letzte Wort so laut und klar wie das erste. Denk an jemanden am anderen Ende des Raums, der genau dieses letzte Wort hören muss.

Für Schritt drei findest du weitere Zungenbrecher für saubere Wortenden und Zungenbrecher mit P, T, K und B, D, G. Die ganze Sammlung der Zungenbrecher ist nach Lauten sortiert.

Plane mehr Zeit für die Übung ein, die zu der Gewohnheit aus deinem Video passt. Öffnet sich dein Kiefer kaum, öffne ihn in jedem Leseschritt etwas weiter. Fallen Wortenden weg, häng an Schritt zwei eine Minute an. Wirst du zu schnell, verlängere Schritt drei, und wird deine Stimme leiser, Schritt vier.

Klingt übertriebenes Üben nicht künstlich?

Kurz gesagt: Am Anfang kann sich das Üben übertrieben anfühlen, und das ist Absicht: Übertreiben gehört in die Übungszeit. Im Gespräch machst du kleinere Bewegungen und prüfst auf der nächsten Aufnahme, ob die Wortenden weiterhin gut zu hören sind.

Auch die DramaLab-Übung „Endungen nicht verschlucken“ lässt dich beim Üben die Wortenden übertrieben deutlich sprechen. Dabei musst du nicht jeden Buchstaben einzeln sprechen.

Die Endung „er“ in „Lehrer“ oder „Wetter“ bleibt weich und klingt fast wie ein kurzes a. Bei der Endung „en“ wie in „haben“ genügt ein hörbares n, das e darf schwach bleiben. Kleine unbetonte Wörter wie „und“ oder „der“ bleiben kurz.

Im Gespräch machst du kleinere Bewegungen. Hör dir danach deine nächste Aufnahme an, auf der du frei sprichst. Klingst du unnatürlich, sprich im Gespräch mit weniger Kraft und heb dir die großen Bewegungen fürs Üben auf.

Deutlich sprechen im Meeting und am Telefon

Kurz gesagt: Achte jede Woche im Gespräch auf einen Punkt aus deinem Übungsplan. Fragt jemand „Wie bitte?“, sag dieselben Worte noch einmal, etwas langsamer und mit hörbaren Wortenden. Im Videoanruf sollte dein Gesicht gut beleuchtet und ganz zu sehen sein.

Wenn jemand nachfragt, wiederhol zuerst dieselben Worte, etwas langsamer, mit offenem Mund und deutlich hörbaren Wortenden. Versteht dein Gegenüber es immer noch nicht, frag, welcher Teil gefehlt hat.

• Ein Punkt pro Woche. Achte im Gespräch auf einen Punkt, zum Beispiel diese Woche auf das letzte Wort und nächste Woche auf den offenen Kiefer.
• Vor einem wichtigen Telefonat. Nimm dir eine Minute für das Aufwärmen und lies ein paar Zeilen mit deutlich hörbaren Wortenden.
• Im Videoanruf. Stell die Kamera auf Augenhöhe, sorge für Licht von vorn und halte die Hände vom Mund fern. So bleiben deine Lippen sichtbar. Im Experiment von Sumby und Pollack half der Blick auf Gesicht und Lippen beim Verstehen im Lärm.
• Wenn du schneller wirst. Werde nur so viel langsamer, wie du brauchst, um jedes Wort zu Ende zu sprechen. Das Tempo kannst du auch getrennt üben, zum Beispiel mit einem Metronom.

Woran merkst du, dass es wirkt?

Kurz gesagt: Nimm einmal pro Woche auf, wie du denselben Text eine Minute lang vorliest, und vergleiche die Aufnahme mit deiner ersten. Zähl die Wörter, die du erraten musstest. Achte auf zwei Zeichen: weniger erratene Wörter auf der Aufnahme und seltener „Wie bitte?“ im Alltag.

Lies für diesen Vergleich jedes Mal denselben Text im selben Raum vor und stell das Handy an dieselbe Stelle. Hör mit Kopfhörern und prüf:

• den letzten Laut jedes Wortes, etwa das t in „ist“ oder das st in „Herbst“;
• die letzten zwei oder drei Wörter jedes Satzes im Vergleich zu den ersten;
• die schnellen Stellen: Hörst du dort noch einzelne Wörter?
• die Vokale: Klingen „bitten“, „betten“ und „baten“ verschieden?

Klingen deine Aufnahmen nach ein paar Wochen gleich, hör dir eine deiner Übungen an. Prüf, ob du die Wortenden dort übertrieben deutlich aussprichst. Wenn das fehlt, mach die Bewegungen beim Üben größer.

Wann ist Nuscheln mehr als eine Gewohnheit?

Kurz gesagt: Dieser Plan ist für Sprechgewohnheiten gedacht. Wird die Sprache plötzlich verwaschen, ist das ein Notfall: Wähl sofort die 112. Ist dir das Sprechen in letzter Zeit schwerer gefallen, lass das ärztlich abklären, und bleibt die Aussprache undeutlich, hilft eine Logopädin oder ein Logopäde weiter.

DramaLab ist eine App zum selbstständigen Üben und ersetzt keine Logopädie.

Plötzlich verwaschene oder lallende Sprache kann ein Zeichen für einen Schlaganfall sein. Die Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe rät, die Person bei einem Verdacht einen einfachen Satz nachsprechen zu lassen. Gelingt das nicht oder klingt die Stimme verwaschen, wähl sofort die 112.

Undeutliches Sprechen kann auch zu einer Sprechstörung gehören. Bei einer Dysarthrie ist das Sprechen gestört, weil Nerven geschädigt sind. Die Sprechweise kann dann verlangsamt, undeutlich und in der Lautstärke verändert sein, schreibt gesund.bund.de, das Gesundheitsportal des Bundesministeriums für Gesundheit.

Ist dir das Sprechen in letzter Zeit schwerer gefallen, geh zu einer Ärztin oder einem Arzt. Bleibt deine Aussprache trotz Übung undeutlich oder stört sie dich im Alltag, geh zu einer Logopädin oder einem Logopäden. Logopädinnen und Logopäden befassen sich mit Störungen der Stimme, der Sprache und des Sprechens.

Geht es bei dir um eine Sprechgewohnheit, fang mit dem zweiminütigen Video an: eine Minute vorlesen, eine Minute frei sprechen. Schau es dir am nächsten Tag an und such dir aus dem Plan die passende Übung aus.

Quellen

• Picheny M. A., Durlach N. I., Braida L. D. Speaking clearly for the hard of hearing I: Intelligibility differences between clear and conversational speech. Journal of Speech and Hearing Research, 1985. Auf Deutsch sinngemäß: „Deutliches Sprechen für Menschen mit Hörverlust I: Unterschiede in der Verständlichkeit zwischen deutlicher und alltäglicher Sprechweise“
• Picheny M. A., Durlach N. I., Braida L. D. Speaking clearly for the hard of hearing II: Acoustic characteristics of clear and conversational speech. Journal of Speech and Hearing Research, 1986. Auf Deutsch sinngemäß: „Deutliches Sprechen für Menschen mit Hörverlust II: Akustische Merkmale deutlicher und alltäglicher Sprechweise“
• Payton K. L., Uchanski R. M., Braida L. D. Intelligibility of conversational and clear speech in noise and reverberation for listeners with normal and impaired hearing. Journal of the Acoustical Society of America, 1994. Auf Deutsch sinngemäß: „Verständlichkeit alltäglicher und deutlicher Sprechweise bei Lärm und Nachhall für Menschen mit und ohne Hörverlust“
• Krause J. C., Braida L. D. Investigating alternative forms of clear speech: the effects of speaking rate and speaking mode on intelligibility. Journal of the Acoustical Society of America, 2002. Auf Deutsch sinngemäß: „Alternative Formen deutlichen Sprechens: wie Sprechtempo und Sprechweise die Verständlichkeit beeinflussen“
• Smiljanić R., Bradlow A. R. Speaking and hearing clearly: talker and listener factors in speaking style changes. Language and Linguistics Compass, 2009. Auf Deutsch sinngemäß: „Deutlich sprechen und gut verstehen: was Sprechende und Zuhörende zum Wechsel des Sprechstils beitragen“
• Sumby W. H., Pollack I. Visual contribution to speech intelligibility in noise. Journal of the Acoustical Society of America, 1954. Auf Deutsch sinngemäß: „Der Beitrag des Sehens zur Sprachverständlichkeit im Lärm“
• Reinfeldt S., Östli P., Håkansson B., Stenfelt S. Hearing one's own voice during phoneme vocalization: transmission by air and bone conduction. Journal of the Acoustical Society of America, 2010. Auf Deutsch sinngemäß: „Die eigene Stimme beim Sprechen einzelner Laute hören: Übertragung über Luft und Knochen“
• Hullar T. E. Why does my voice sound so different when it is recorded and played back? Scientific American, 2009. Auf Deutsch sinngemäß: „Warum klingt meine Stimme so anders, wenn sie aufgenommen und abgespielt wird?“
• Duden. nuscheln
• Stiftung Deutsche Schlaganfall-Hilfe. Der FAST-Test und Schlaganfall-Symptome
• gesund.bund.de. Dysarthrie und Logopädie
• Wikipedia. Schwa