Pausen statt Füllwörter beim Sprechen
„Ähm“, „also“, „sozusagen“ rutschen raus, wenn der Kopf das nächste Wort sucht und Stille unangenehm wird. Hier lernst du, die Pause zu halten: erst an Texten, dann in freier Rede.
Er öffnete den Umschlag|und fand darin ein einziges Wort:|„Lauf.“
- 1Auf dem Bildschirm erscheint ein Text mit Pausenmarken. Jede steht dort, wo Stille Bedeutung oder Spannung erzeugt.
- 2Runde 1: Lies laut und halte an jeder Marke genau 2 Sekunden inne. Zähle nur im Kopf mit: „einundzwanzig, zweiundzwanzig“.
- 3Runde 2: Variiere die Länge, von kurz (1 Sek.) bis lang (3 Sek.). Entscheide nach dem Sinn: Je gewichtiger das nächste Wort, desto länger die Stille.
- 4Runde 3: Streiche die Hälfte der Pausen und behalte nur die, die wirklich Kraft geben. Weniger Pausen, und jede wiegt mehr.
- 5Runde 4: Erzähl eine Minute ohne Text, zum Beispiel von gestern. Jedes Mal, wenn ein „Ähm“ oder ein „also“ kommen will, schließ den Mund und schweig kurz.
- 6Hör genau hin: Wie verändern die Pausen den Eindruck des Textes? Prüfe es einmal pro Woche mit einer Aufnahme auf dem Handy.
Tipp · Eine Pause von 2 Sekunden fühlt sich auf der Bühne ewig an. Für die Zuhörenden ist es ein Moment der Erwartung und der Aufmerksamkeit.
Selbstcheck · Deine Pausen klingen nicht nach „mir fehlen die Worte“, sondern nach sicherer Stille, die dem nächsten Wort Gewicht gibt.
Warum es wirkt
Ein Füllwort ist ein Geräusch, mit dem wir eine Pause zustopfen. Während du nach dem Gedanken suchst, fühlt sich Stille peinlich an, und der Mund liefert „ähm“ oder „halt“. Verbieten hilft wenig: Wer auf jedes Wort achtet, verliert den Gedanken und stockt noch mehr.
Was hilft, ist ein Ersatz: statt des Geräuschs kurze Stille. Eine Pause von ein, zwei Sekunden wirkt von außen ruhig und sicher, die Zuhörenden bemerken sie kaum. Um dort zu schweigen, wo früher „ähm“ kam, musst du dich an Stille gewöhnen. Genau das übst du hier: Erst sind die Pausen im Text markiert, dann behältst du nur die wichtigen, und in der vierten Runde bringst du sie in freie Rede.
Häufige Fehler
- Sich hetzen. Zwei Sekunden Stille fühlen sich ewig an. Zähl im Kopf „einundzwanzig, zweiundzwanzig“, bis das Gefühl vergeht.
- „Ähm“ durch „also“, „genau“ oder „sozusagen“ ersetzen. Das ist dasselbe Füllwort in anderer Form. Gesucht ist Stille.
- Die Pause mit offenem Mund halten. Schließ den Mund, atme ruhig durch die Nase und sprich dann weiter.
- Nur mit Text üben. Lesen baut die Gewohnheit auf, prüfen kannst du sie nur in freier Rede: eine Minute über deinen gestrigen Tag.
Fragen
- Wie finde ich heraus, wie viele Füllwörter ich benutze?
- Nimm dich mit dem Handy auf, während du eine Minute von gestern erzählst, und zähl alle „ähm“, „also“, „halt“ und „sozusagen“. Wiederhole das einmal pro Woche mit einem neuen Thema.
- Wie schnell werde ich Füllwörter los?
- Gewohnheiten ändern sich langsam. Übe jeden Tag drei bis fünf Minuten und vergleich die Wochenaufnahmen. Ganz ohne spricht kaum jemand: Ein, zwei pro Minute fallen niemandem auf.
- Klingen Pausen nicht komisch?
- Eine Pause zwischen zwei Gedanken klingt natürlich, so spricht man im Radio und auf guten Bühnen. Komisch wirkt eine Pause mitten in einer Wortgruppe. Deshalb stehen die Marken in den Texten an den Sinngrenzen.
Mehr dazu im Artikel: Ähm abgewöhnen: Füllwörter beim Sprechen durch Pausen ersetzen
Weitere Übungen
- Außer Atem beim Sprechen: lautlos atmenDrei Minuten lautes Vorlesen: Du atmest nur in den Pausen zwischen den Sinnabschnitten, durch die Nase und so leise, dass man dich nicht hört.
- Betonung im Satz: der SchieberEin bis fünf Minuten: Du sprichst denselben Satz mehrmals, betonst jedes Mal ein anderes Wort und hörst, wie sich die Bedeutung dabei ändert.
- Gleiches anders sagen: fünf ArtenÜbung für 2,5 Minuten: Du nimmst einen einfachen Gedanken und sagst ihn laut auf fünf verschiedene Arten – mit neuem Blickwinkel, Bild oder Beispiel.