Como parar de falar embolado: um treino de 10 minutos por dia
Redação DramaLab ·
Alguém pede para você repetir uma frase que estava clara na sua cabeça. Para parar de falar embolado, confira três hábitos: a pressa sem pausas entre as ideias, a boca pouco aberta e os finais das palavras que somem. Uma gravação de dois minutos mostra quais aparecem na sua fala. Depois, treine 10 minutos por dia: aquecimento da articulação, leitura com os finais exagerados e trava-línguas na velocidade em que cada som sai limpo.
Se a fala ficou embolada de repente, não espere: ligue para o SAMU, no 192. É ainda mais urgente se vier com a boca torta ou fraqueza num lado do corpo.
O que é falar embolado?
Resumo: é quando as palavras grudam umas nas outras e alguns sons somem, e quem ouve precisa adivinhar parte da frase. O treino deste artigo não mexe no sotaque: o alvo são os sons que somem.
O primeiro sinal vem de quem escuta: “hã?”, “pode repetir?”. Às vezes a pessoa entende o assunto e perde um detalhe, como um nome ou um número.
Enquanto fala, você sabe o que quis dizer, e fica difícil ouvir a própria fala como os outros ouvem. A gravação mostra isso. A voz gravada também soa diferente da que você ouve ao falar, e o motivo está explicado no artigo sobre como falar na frente da câmera.
O R da sua região e o T de “tia” ficam como estão. O treino trabalha as palavras que grudam e os sons que desaparecem no caminho.
Por que a fala embola?
Resumo: veja três hábitos, que podem aparecer juntos: falar com pressa, sem pausa entre as ideias; abrir pouco a boca; e engolir o fim das palavras. Se a última palavra da frase quase não se ouve, há um quarto hábito: a voz que cai no fim.
Pressa sem pausas. Uma frase começa antes de a anterior terminar, e as palavras saem coladas. Quem ouve precisa separar tudo sozinho, no ritmo de quem fala.
Boca pouco aberta. A mandíbula quase não se mexe, e a fala sai “para dentro”. Na gravação, repare se as vogais soam abafadas e parecidas umas com as outras.
Finais engolidos. O R de “falar”, o S de “os meninos” e o “-ndo” de “falando” somem, e a palavra chega pela metade.
Voz que cai no fim. O começo da frase sai forte, e a última palavra quase desaparece. Para esse hábito, veja o exercício de frases num fôlego só no artigo como falar mais alto sem gritar.
O que as pesquisas dizem sobre falar com clareza?
Resumo: desde os anos 1980, pesquisadores comparam a fala do dia a dia com a fala clara, a de quem se esforça para se fazer entender. Na fala clara havia pausas entre as palavras, e as consoantes do fim saíam completas. Mais tarde, falantes treinados conseguiram falar com clareza também em ritmo normal.
Num estudo publicado em 1985, Picheny, Durlach e Braida gravaram três homens dizendo frases sem sentido. As frases foram ditas de dois jeitos: como numa conversa e com o esforço de falar com clareza. Cinco pessoas com perda auditiva ouviram as gravações. Em média, a compreensão da fala clara foi 17 pontos percentuais maior.
O segundo artigo da série, de 1986, mostrou o que muda. Na fala clara, a velocidade caía bastante: os falantes faziam pausas entre as palavras e alongavam os sons. Na fala do dia a dia, as vogais eram reduzidas. Consoantes do inglês como P, T e K no fim das palavras muitas vezes saíam sem o pequeno estouro do final. Na fala clara, praticamente todas as consoantes finais saíam completas.
Em 2002, num estudo do MIT, Krause e Braida testaram a fala clara em ritmos diferentes, com pessoas que tinham experiência em falar em público. Elas gravaram frases em ritmo lento, normal e rápido, como numa conversa e com clareza, e também em voz baixa e em voz alta.
Só a fala clara teve vantagem consistente na compreensão em relação à fala do dia a dia. Essa vantagem apareceu também em velocidades mais rápidas do que nos estudos anteriores. Falar mais alto não teve a mesma vantagem consistente. Num artigo de 2004, os mesmos autores resumem: com treino, os falantes conseguem falar com clareza em ritmo normal.
Os estudos foram feitos em inglês, uma língua com muitas palavras terminadas em consoante, e no de 1985 quem ouvia tinha perda auditiva. Para o treino, ficam três pistas: pausas entre as ideias, vogais inteiras e finais pronunciados.
No DramaLab, três exercícios com textos prontos treinam a articulação, os finais e a velocidade.
Como descobrir o que embola na sua fala?
Resumo: grave dois minutos no celular: um minuto lendo em voz alta e um minuto falando sem texto. No dia seguinte, ouça com fones e anote cada palavra que você precisou adivinhar. Depois veja na tabela qual hábito aparece mais.
Numa lista de dicas de dicção, a Universidade Presbiteriana Mackenzie põe a gravação em primeiro lugar. O texto diz: “A autoavaliação é o primeiro passo para entender e observar quais são os principais pontos de atenção.”
- Leia em voz alta por um minuto. Um trecho de notícia ou de livro serve.
- Fale por um minuto sem texto. Conte o que você fez ontem, no seu ritmo de sempre.
- Espere até o dia seguinte. Logo depois de gravar, você ainda lembra o que disse e pode completar as palavras sem perceber.
- Ouça com fones duas vezes. Na primeira, só ouça. Na segunda, pause e anote cada palavra que você precisou adivinhar e o que aconteceu com ela.
| O que você ouve | Hábito | O que treinar |
|---|---|---|
| Palavras coladas, sem respiro entre as frases | Pressa sem pausas | Pausas entre as ideias e a escada da velocidade |
| Vogais abafadas e parecidas | Boca pouco aberta | Exercícios de articulação: aquecimento |
| “Falá”, “fazeno” e “viage” no lugar de “falar”, “fazendo” e “viagem” | Finais engolidos | Leitura com os finais exagerados |
| A última palavra da frase quase some | Voz que cai no fim | Frases num fôlego só |
Compare também as duas metades. Se a leitura sai clara e a fala sem texto embola, dê atenção especial ao último minuto do treino diário, o de falar sem texto.
Quais finais somem no português do Brasil?
Resumo: no treino, o alvo são seis finais. São eles o R, o S do plural, o “-ndo”, os finais nasais, o L e as últimas sílabas de palavras como “árvore”. Na conversa, é comum deixar cair o R do fim. O final inteiro serve para os momentos em que a clareza importa.
- O R no fim da palavra: falar, fazer, amor, mulher. Qualquer R da sua região serve, desde que ele apareça.
- O S do plural e dos verbos: os meninos, as casas, nós vamos. Antes de vogal, ele emenda com a palavra seguinte, como em “os amigos”.
- O “-ndo” do gerúndio: falando, correndo, saindo, com o D bem pronunciado.
- Os finais nasais: viagem, homem, falam, falaram. A vogal fica nasal até o fim, sem fechar os lábios num M.
- O L final: Brasil, papel, sinal. Se no seu sotaque ele soa como U, esse U precisa aparecer.
- As últimas sílabas: árvore, xícara, abóbora, música, sem virar “arvre” ou “abobra”.
O E e o O fracos do fim de “leite” e “carro” ficam como estão. Eles não precisam soar fortes.
Na conversa, deixar cair o R do fim é comum, inclusive entre pessoas com curso superior. As linguistas Dinah Callou e Carolina Serra, da UFRJ, analisaram entrevistas informais com pessoas formadas na universidade. As entrevistas foram gravadas no Rio de Janeiro, nos anos 1970 e 1990, e em Salvador, nos anos 1970. Segundo o artigo, nos verbos o R final cai em mais de 60% dos casos.
O objetivo do treino é conseguir dizer o final inteiro quando ele faz diferença: numa ligação ruim, numa reunião por vídeo, numa apresentação.
Como abrir mais a boca ao falar?
Resumo: antes de falar ou de treinar, aqueça a língua, os lábios e a mandíbula por três minutos. Depois, fale com a mandíbula solta e confira no espelho se ela desce nas vogais abertas, como o A.
“Exercícios de articulação: aquecimento”, do DramaLab, trabalha três partes:
- Língua. Ponha a língua para fora e recolha, estale a língua no céu da boca e passe a ponta em círculos por dentro das bochechas.
- Lábios. Alterne um sorriso largo no “iiii” e um bico para a frente no “uuuu”.
- Mandíbula. Abra e feche a boca devagar, com suavidade.
Movimentos parecidos aparecem nas dicas de dicção do Mackenzie, para relaxar os músculos do rosto. Entre eles estão abrir e fechar a boca, fazer caretas e girar a língua dentro da boca com os lábios fechados.
Para conferir, diga na frente do espelho: “A casa da Clara fica lá no alto.” Em cada A, a mandíbula precisa descer. Se o queixo quase não se mexe, repita a frase devagar, abrindo um pouco mais, e depois no ritmo normal.
Como fazer os finais aparecerem?
Resumo: leia em voz alta, por três minutos, um texto curto cheio de finais difíceis, exagerando cada final. Depois leia de novo com os finais só um pouco mais fortes que o normal, sem separar as palavras.
No exercício “Pronunciar bem as palavras: finais limpos”, um texto curto aparece na tela, e você lê marcando os finais de propósito. O exemplo do próprio exercício usa letras maiúsculas para mostrar o que precisa soar: “VamoS falaR com oS meninoS amanhã.”
Veja um dos textos do exercício. Aqui, os finais estão marcados em maiúsculas: “Os ciclistaS subiram a serra debaixo de um caloR terríveL, parando em cada sombra para bebeR água.” Em “subiram”, a vogal fica nasal até o fim. Em “parando”, o “-ndo” sai inteiro.
- Leia uma vez devagar, exagerando todos os finais.
- Leia de novo no ritmo normal, com os finais um pouco mais fortes do que de costume. As palavras continuam ligadas: em “os amigos”, o S emenda com o A.
- Uma vez por semana, grave a leitura no celular e confira se cada final aparece.
O próprio exercício avisa que no começo a leitura soa artificial. No treino, o exagero é de propósito.
Alguns sons somem no meio da palavra, como o R de “problema” e o L de “Cláudia”. Para eles, use os trava-línguas com encontros consonantais, devagar primeiro e depois no ritmo normal.
E se você fala rápido e embolado?
Resumo: desacelere com pausas curtas entre as ideias, nas vírgulas e nos pontos, e mantenha as palavras de cada ideia ligadas. Para ganhar velocidade sem embolar, acelere só enquanto cada som sair limpo.
Nos estudos de fala clara, os falantes desaceleravam em parte com pausas entre as palavras. E o estudo de 2002, como resume o artigo de 2004, mostrou que dá para falar com clareza também em ritmo normal. Por isso, no treino, use as pausas para desacelerar e mantenha as vogais e os finais inteiros também quando acelerar.
Para treinar as pausas, pegue um parágrafo e marque com uma barra (/) cada lugar onde a ideia muda. Leia parando um segundo em cada barra. Depois leia o mesmo parágrafo sem olhar as marcas e mantenha as pausas.
O exercício “Trava-línguas para dicção: escada da velocidade” treina a velocidade. O mesmo texto passa por cinco degraus: sílaba por sílaba, ritmo normal, mais alto, mais rápido e como num palco. A regra do exercício: “Se algum som ‘embolar’, volte um degrau.”
Nas páginas de trava-línguas do DramaLab, a mesma escada vem com textos organizados por som. Comece pelo som que mais embolou na sua gravação.
Treino de 10 minutos por dia
Resumo: três exercícios de três minutos e um minuto sem texto. Faça nesta ordem: aquecimento da articulação, leitura com os finais exagerados, a escada da velocidade e um minuto falando sem texto.
- Exercícios de articulação: aquecimento (três minutos). Língua, lábios e mandíbula, com movimentos amplos e sem pressa.
- Pronunciar bem as palavras: finais limpos (três minutos). Um texto curto, primeiro com os finais exagerados, depois no ritmo normal.
- Escada da velocidade (três minutos). Um trava-língua do som que mais embolou na sua gravação, do degrau lento ao mais rápido em que ele ainda sai limpo.
- Um minuto sem texto. Conte algo do seu dia, com pausas entre as ideias e os finais inteiros.
Num dia corrido, fique só com “Pronunciar bem as palavras: finais limpos”: três minutos.
No DramaLab, os três exercícios têm cronômetro, e os textos e trava-línguas já vêm prontos. O app não grava a voz: para a gravação semanal, use o celular.
Como levar a fala clara para a conversa?
Resumo: o exagero fica no treino. Na conversa, escolha um hábito por semana, como as pausas ou os finais, e preste atenção só nele. Quando alguém pedir para repetir, diga as mesmas palavras um pouco mais devagar, com os finais inteiros.
Comece pelas situações em que a clareza mais conta, como uma ligação ou uma reunião por vídeo. Nas outras conversas, fale como sempre.
Nomes, números e datas pedem atenção extra. Diga cada um devagar, com uma pausa curta antes e depois: “A reunião é na quinta, / às 15h30, / na sala 12.”
Quando pedirem para repetir, diga a mesma frase um pouco mais devagar, com a boca mais aberta e os finais inteiros.
Nas ligações e nas reuniões por vídeo, fale de frente para o celular ou para o microfone, sem a mão na frente da boca.
Como saber se está funcionando?
Resumo: uma vez por semana, grave a mesma leitura de um minuto e compare com a primeira gravação. Conte as palavras que você precisou adivinhar. No dia a dia, repare se pedem menos para você repetir.
Use sempre o mesmo texto, o mesmo lugar e o celular à mesma distância. Ouça no dia seguinte, com fones, como na primeira vez, e anote quantas palavras você precisou adivinhar.
Use como critério a autoavaliação do exercício “Pronunciar bem as palavras: finais limpos”: na gravação semanal, nenhum final sai “cortado”.
Guarde a primeira gravação. Depois de algumas semanas, ouça as duas, uma depois da outra, prestando atenção primeiro no hábito que você treinou.
Quando a fala embolada não é só hábito?
Resumo: fala embolada de repente pode ser AVC, principalmente com a boca torta ou fraqueza num lado do corpo: ligue na hora para o SAMU, no 192. Se a fala embola desde a infância, atrapalha o trabalho ou não muda com semanas de treino, procure um fonoaudiólogo.
O Ministério da Saúde inclui a alteração da fala ou da compreensão entre os sinais de alerta de AVC. Outro sinal da lista é a fraqueza ou o formigamento num lado do corpo, no rosto, no braço ou na perna. Diante de qualquer um deles, a orientação é ligar para o SAMU, no 192, ou levar a pessoa imediatamente a um hospital.
Se a fala vem mudando aos poucos, ao longo de dias ou semanas, sem motivo aparente, marque uma consulta médica.
Existe ainda um distúrbio da fluência chamado taquifemia. Segundo um artigo de pesquisadoras da Unesp na Revista CEFAC, nele a fala é percebida como muito rápida, irregular ou as duas coisas. A taquifemia vem acompanhada de sinais como excesso de hesitações, omissão de sílabas ou pausas fora do lugar.
O mesmo artigo diz que a taquifemia isolada é rara: geralmente ela aparece junto com a gagueira, o TDAH, a dislexia ou o autismo. A ASHA, associação americana de fonoaudiologia, inclui entre os sinais a omissão de finais de palavras e sílabas apagadas ou emboladas.
Se a fala embolada vem desde a infância, atrapalha o trabalho ou não muda com semanas de treino, procure um fonoaudiólogo. O DramaLab é um app de treino por conta própria, não fonoterapia. Se nada disso é o seu caso, comece hoje pela gravação de dois minutos.
Fontes
- Picheny M. A., Durlach N. I., Braida L. D. Speaking clearly for the hard of hearing I: intelligibility differences between clear and conversational speech. Journal of Speech and Hearing Research, 1985
- Picheny M. A., Durlach N. I., Braida L. D. Speaking clearly for the hard of hearing II: acoustic characteristics of clear and conversational speech. Journal of Speech and Hearing Research, 1986
- Krause J. C., Braida L. D. Investigating alternative forms of clear speech: the effects of speaking rate and speaking mode on intelligibility. Journal of the Acoustical Society of America, 2002
- Krause J. C., Braida L. D. Acoustic properties of naturally produced clear speech at normal speaking rates. Journal of the Acoustical Society of America, 2004
- Callou D., Serra C. Variação do rótico e estrutura prosódica. Revista do GELNE, 2012
- Universidade Presbiteriana Mackenzie. 7 dicas para melhorar a dicção, 2023
- Santana B. A., Oliveira C. M. C. Achados relevantes da história clínica de taquifêmicos. Revista CEFAC, 2014
- American Speech-Language-Hearing Association. Stuttering, Cluttering, and Fluency. ASHA Practice Portal
- Ministério da Saúde. Acidente Vascular Cerebral (AVC)