Como relaxar a voz antes de falar

Por que funciona

A voz nasce num corpo. Quando bate o nervosismo ou o dia foi longo, os ombros sobem, a mandíbula trava e o pescoço endurece sem que você perceba. A garganta fica apertada no meio disso tudo, e o som sai mais fino, curto ou trêmulo. Tentar “soltar a voz” só pela vontade raramente funciona, porque a tensão não está na voz, está nos músculos em volta dela.

Por isso o caminho é de fora para dentro: primeiro os ombros e a mandíbula, depois o pescoço e só então um som preguiçoso e um bocejo, que abre a garganta. É o mesmo princípio de alongar antes de correr. Feito antes de uma ligação importante, de uma aula ou de uma apresentação, o aquecimento deixa a voz pronta para trabalhar sem esforço.

Erros comuns

• Fazer com pressa. Movimentos bruscos no pescoço criam a tensão que você quer tirar. Cada movimento é lento e sem trancos.
• Forçar a boca a abrir. A mandíbula cai com o próprio peso. Se você empurra, ela continua travada, só que aberta.
• Querer um som alto ou bonito. O “mmmm” e o “aaaa” são preguiçosos e baixos, na nota mais confortável. Volume e brilho ficam para depois.
• Relaxar de manhã para uma reunião à tarde. O efeito passa: faça o aquecimento perto do momento de falar.

Perguntas

Quanto tempo antes de falar devo fazer?

Nos minutos anteriores: no corredor, no banheiro, no carro. Se precisar de discrição, os ombros e a mandíbula já ajudam muito, e o bocejo pode ser feito de boca fechada.

Por que a minha voz treme quando falo em público?

Na maioria das vezes, é o nervosismo deixando o corpo tenso e a respiração curta. Soltar ombros, mandíbula e garganta tira parte desse tremor. Para a respiração, combine com o exercício do balão (A02).

Serve para quem canta?

O relaxamento ajuda qualquer voz, mas este aquecimento foi pensado para a fala: reuniões, aulas, vídeos e apresentações. Para o canto, há exercícios próprios de afinação e extensão.

E se a voz continuar presa ou doer?

Se a rouquidão ou a dor na garganta duram mais de duas semanas, procure um otorrino ou um fonoaudiólogo. O aquecimento solta a tensão do dia a dia, não trata problemas da voz.